自尊感情を高める7つの習慣

自尊感情を高める7つの習慣⑤ 乗り越えた課題から気づきを得る

心理セラピーとは「気づきを得て、自分の世界地図が拡大すること」

セラピー・セッションで主にやっていることは、クライアント様の経験から気づきを得ていくことです。
気づきを得た瞬間、困難な出来事は「降りかかった災難」から「リソース(資源)」に生まれ変わります。

魂の成長課題を見つけ、課題/目標を達成した後の自分をイメージし、見方を変えて不安に押しつぶされないようにする、これらも全て、「気づきを得る」ためのプロセスです。

気づきを得るとは、「自分の世界地図が拡大する」と言い換えても良いでしょう。
私たちはそれぞれ脳の中に、固有の世界地図を持ち、現実を推し量っています。
そしてどの地図も土地そのものを正確に写し取ったものはなく、「正しい地図」は存在しません。

ただ、望むところへ行くために、自分の地図が役に立つものになっているかどうかが問われます。

神戸から大阪へ行きたいのに、途中の西宮で地図が途切れていたら、大阪まで地図を拡大する必要があります。

今自分が持っている地図が「悪い」「間違っている」わけではなく、目的地へ到達するのに充分な用を足せない、だから拡大する必要がある、ということです。

これが当Pradoのセラピーの根幹の一つです。

ところで、問題や困難、あらかじめ望みはしない不快な出来事が起こると、私たちはそれらを排除しようとします。
しかし仮にその時は排除できたとしても、一時しのぎにすぎません。
同じようなことは何度でも起こります。しかもより大きな、難しい問題となって。

そしてこの一時しのぎを繰り返すたびに、心の奥底で「問題から逃げた自分」が溜まっていき、自尊感情を損なっていきます。
自己嫌悪感が意識するしないに関わらず、溜まっていくのです。

問題や困難を排除するのではなく、気づきを得て対処方法を身につけ、事実を受容(受け入れること)していく、そして世界地図を拡大する、ー簡単に言えば困難を乗り越え、人生の糧にすることーこれも自尊感情を高める習慣のひとつです。

「世界地図の拡大」の図解

例えば社会人になりたての時に、わがままで横柄なお客さんに当たったとします。
まだ学生気分が抜けてないその時期、どんな人でも経験の量が絶対的に少なく、まだまだ世界地図は狭いのです。
そうなると、「わがままで横柄なお客さん」が狭い世界地図の大半を占め、自分を圧倒します。

「今日もまたあんなわがままなお客さんが来たらどうしよう!」
「私この仕事向いていない・・・!」

わがままなお客さんの存在=”問題”
そして「この”問題”を取り除いてほしい」「この”問題”を被っている私は被害者」の状態です。

2、3年もたつと
「いてんねん、そういうお客さん、どこ行ったって一緒や!」
とかつて先輩に言われていた事を自分も言えるようになります。

”問題”の大きさは変わっていません。
しかしその”わがままなお客さん”をその時は「嫌だなあ、面倒くさいなあ」と思うかもしれませんが、前もってびくびくしたり、後々まで引きずってくよくよしたりもしません。
”わがままなお客さん”への対処方法が身に付き、「世の中にはそういう人もいる」という事実を受け入れることができているからです。

これが「世界地図が拡大する」ということです。
実際、こうした経験を経てこそ、私たちは成長します。

こうした”わがままなお客さん”を好きになる必要はないし、理解しようとすらしなくていいのです。
ただそういう人と直に接しない限り、私たちは「対処方法」と「事実の受容」を身につけることはできません。

そしてこういう”問題”を乗り越えてこそ、私たちは新たなリソースを増やすことが出来ます。

地図が拡大すればするほど、世界に対する信頼感もまた強く

世界に対する信頼感が私たちの世界地図を支えています。
この世界に対する信頼感が強ければ強いほど、地図の拡大は容易になります。
また同じように、地図が拡大すればするほど、世界に対する信頼感もまた強くなります。

今貴方の目の前にいる人は、いけすかない嫌な人かもしれません。
しかし人間そのものは、そう捨てたものではありません。

自尊感情が豊かな人が、困難、妨害、挫折にめげずに前に進み続けることができるのは、
「世界は無条件に信じるに値する」
「美しい世界がどこかにあるのではなく、何が起こっても世界は美しい」
と思っているからです。

雨雲の向こうにはいつも青空がある、今目に見えていなくても、それを知っているからです。

無料ステップメール「自分を大切にする7日間のレッスン」

自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。
「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。

《レッスンの一例》

● 体の声は心の声・体の状態に耳を傾ける
● 望まない人間関係に心の中で「No」を言う
● 「今・ここ」を生きるための自分への質問

Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。

どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。
自分を大切にすることで、打たれ強く、柔軟で、ぶれない心を・・・!

 

無料ステップメールに登録