やってみよう!自尊感情を高めるワーク

ここでは、実際のセラピー・セッションの際にクライアント様にお伝えしているワークの中で、比較的一人でも行いやすいものをご紹介します。
こまめに気持ちを切り替えて、心の重荷をどんどん手放し、心の風通しをよくしましょう・・・!

自尊感情を高めるワーク

価値観の合う人を引き寄せるワーク

価値観の合う人と付き合うと、物事がスムーズに 仕事でもそうですし、まして恋愛・結婚の相手には価値観の合う人を選びたいものですね。 価値観の違いを尊重できたとしても、「同じことに取り組む」には、価値観が余りにもかけ離れてい […]

自尊感情を高めるワーク

先延ばしをする人としない人の違いとは

少し前にフィギュアスケートの羽生結弦選手が、インタビューの後、照れたように笑いながら 「辛い練習に戻ります」 と言っていたのを聞いて、 「あの練習の虫の羽生さんでも、練習は辛いんだ」 とその時改めて思いました。 やっぱり […]

自尊感情を高めるワーク

実は危険!「~したい」という言葉

「~したい」と言う言葉は、一見ポジティブそうなのですが、実はアファメーション(自己宣言文)としては大変危険な言葉です。 「~したい」と言ったとたんに「そうではない自分」を自分で自分に暗示してしまうからです。 これはどうい […]

自尊感情を高めるワーク

肯定形の重要性とは・「~ない」を言い換えるだけで

「イライラしちゃダメ!」と思えば思うほど 弊社の心理セラピー・セッションを受ける前に、必ず「~ない」という言葉を使わずに、肯定形でどんな自分になりたいかを考えて持ってきてください、とお願いしています。普段使っている言葉に […]

自尊感情を高めるワーク

余計な思考を止める2つのワーク

余計な思考が減るだけで毎日が楽に 人は一日にどれくらいのことを考えているか、ご存知でしょうか?「今日は暑いな」「お腹がすいたな」から「あの人、何でああなの!」に至るまで、一説には5~7万の思考をしている、と言われています […]

自尊感情を高めるワーク

理想の自分になりきるワーク

 icon-leaf 自分をモチベートしたいときに。 ① 将来なりたい自分像、もしくは「こんな風になれたらいいな」と思う憧れの人を決めます。 ② 自分の前に椅子を置き、①の自分もしくは憧れの人をイメージの中で椅子に座らせ […]

自尊感情を高めるワーク

自分を客観視・ テレビドラマワーク

 icon-leaf 自分を客観視する練習に。 ① 最近あった、もしくは近々起こる少しネガティブなことを一つ選びます。 ② 自分の家のテレビを目の前にイメージしましょう。あなたは今、テレビを見ながらくつろいでいます。 ③ […]