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自尊感情を高めるワーク

自尊感情(self-esteem)を日常の中でたかめていくための、一人でできる簡単なワークの紹介。

価値観の合う人を引き寄せるワーク

価値観の合う人と付き合うと、物事がスムーズに 仕事でもそうですし、まして恋愛・結婚の相手には価値観の合う人を選びたいものですね。 価値観の違いを尊重できたとしても、「同じことに取り組む」には、価値観が […]

先延ばしをする人としない人の違いとは

少し前にフィギュアスケートの羽生結弦選手が、インタビューの後、照れたように笑いながら 「辛い練習に戻ります」 と言っていたのを聞いて、 「あの練習の虫の羽生さんでも、練習は辛いんだ」 とその時改めて思 […]

実は危険!「~したい」という言葉

「~したい」と言う言葉は、一見ポジティブそうなのですが、実はアファメーション(自己宣言文)としては大変危険な言葉です。 「~したい」と言ったとたんに「そうではない自分」を自分で自分に暗示してしまうから […]

肯定形の重要性とは・「~ない」を言い換えるだけで

「イライラしちゃダメ!」と思えば思うほど 弊社の心理セラピー・セッションを受ける前に、必ず「~ない」という言葉を使わずに、肯定形でどんな自分になりたいかを考えて持ってきてください、とお願いしています。 […]

余計な思考を止める2つのワーク

余計な思考が減るだけで毎日が楽に 人は一日にどれくらいのことを考えているか、ご存知でしょうか?「今日は暑いな」「お腹がすいたな」から「あの人、何でああなの!」に至るまで、一説には5~7万の思考をしてい […]

理想の自分になりきるワーク

 icon-leaf 自分をモチベートしたいときに。 ① 将来なりたい自分像、もしくは「こんな風になれたらいいな」と思う憧れの人を決めます。 ② 自分の前に椅子を置き、①の自分もしくは憧れの人をイメー […]

自分を客観視・ テレビドラマワーク

 icon-leaf 自分を客観視する練習に。 ① 最近あった、もしくは近々起こる少しネガティブなことを一つ選びます。 ② 自分の家のテレビを目の前にイメージしましょう。あなたは今、テレビを見ながらく […]

>生きづらい貴方へ

生きづらい貴方へ

人と比べない・自分にダメ出ししない・依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に