価値観の合う人を引き寄せるワーク
価値観の合う人と付き合うと、物事がスムーズに 仕事でもそうですし、まして恋愛・結婚の相手には価値観の合う人を選びたいものですね。 価値観の違いを尊重できたとしても、「同じことに取り組む」には、価値観が […]
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自尊感情を高めるワーク
自尊感情（self-esteem）を日常の中でたかめていくための、一人でできる簡単なワークの紹介。
先延ばしをする人としない人の違いとは
少し前にフィギュアスケートの羽生結弦選手が、インタビューの後、照れたように笑いながら 「辛い練習に戻ります」 と言っていたのを聞いて、 「あの練習の虫の羽生さんでも、練習は辛いんだ」 とその時改めて思 […]
実は危険！「～したい」という言葉
「～したい」と言う言葉は、一見ポジティブそうなのですが、実はアファメーション（自己宣言文）としては大変危険な言葉です。 「～したい」と言ったとたんに、「そうではない自分」を自分で自分に暗示してしまうか […]
余計な思考を止める2つのワーク
余計な思考が減るだけで毎日が楽に 人は一日にどれくらいのことを考えているか、ご存知でしょうか？「今日は暑いな」「お腹がすいたな」から「あの人、何でああなの！」に至るまで、一説には5～7万の思考をしてい […]
理想の自分になりきるワーク
自分をモチベートしたいときに ① 将来なりたい自分像、もしくは「こんな風になれたらいいな」と思う憧れの人を決めます。 ② 自分の前に椅子を置き、①の自分もしくは憧れの人をイメージの中で椅子に座らせます […]
自分を客観視・ テレビドラマワーク
自分を客観視する練習に ① 最近あった、もしくは近々起こるだろう少しネガティブなことを一つ選びます。深いトラウマではなく、「一週間か、長くても一か月もしたら忘れてしまうだろうけれど、今はもや […]