瞑想

瞑想を習慣にし続けると、「耳元で銃を発砲されても動揺しない」くらいの落ち着きを得られるそうです。
瞑想を習慣づけると心が落ち着き、潜在意識にアクセスしやすくなるのでアイデアが浮かびやすくもなります。
ここでは手軽に取り入れられ、また楽しめる瞑想をご紹介します。

瞑想

愛を受け取る瞑想

①《朝の太陽》 とても気持ちよく晴れ渡った青い空に、朝の太陽があなたの前に昇ってきました。さわやかな朝の空気、そして温かい日の光を感じてみましょう。 ②《朝日を浴びて浄化》 朝の太陽から、清らかな光が燦々と降り注いでいま […]

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人生を俯瞰する瞑想

①《人生を登山に例える》 あなたのこれまでの人生を、長い長い登山に例えてイメージしてみましょう。あなたは、これまで山あり谷ありの人生を、全て乗り越えてここまでやってきたのです。あなたは、いくつもの上り坂や下り坂、険しい岩 […]

瞑想

未来のイメージを明るくする瞑想

 icon-leaf 「何だかやる気が起きない」「気が進まない会議や交渉がある」時などに。イメージを文字通り明るくするだけで、気持ちと行動が変わります。 ①《変えたい状況は?》 あなたが「何だか気が進まない・・・」と感じ […]

瞑想

自分で人生のハンドルを握る瞑想

①《車を運転するイメージ》 あなたの人生を、あなた自身が車を運転するかのようにイメージしてみましょう。あなたは、あなたの人生に起こること一つ一つに対して、どのような態度で受け止め、どのような選択をしていくのか、全て自分で […]

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夜の瞑想

① 今日一日、あなたは本当によく頑張りました。あなたは、今日一日、その時その時に可能なベストを尽くしたのです。 ②《今日、自分や他人のためにやったこと》 今日一日、あなたが自分のため、或いは周囲の人々のために、行った事は […]

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朝の瞑想

①《一本の道》 新しい一日が始まりました。さあ今日は、どんな出会いや発見があるのでしょう。あなたの前に、一本の道が伸びているとイメージしてみましょう。この道が、今日のあなたの一日です。     ②《風 […]

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グラウンディング

①《姿勢》 椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、あなたの2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。 ②《足の裏から根っこが下に伸びるイメー […]

瞑想

センタリング

①《姿勢》 体の中心の軸、背骨をすっとまっすぐに伸ばします。肩とみぞおちの力を抜いて、リラックスしましょう。 ②《体の軸》 体の軸が金色に輝いているとイメージします。左右にぶれたり、かたよったりしている体のエネルギーを、 […]

瞑想

光の瞑想

 ① 静かで落ち着いていて、一人になれる空間を選びましょう。体を締め付けるようなものは外しておきましょう。 ② 椅子にゆったりと座り、リラックスして軽く目を閉じます。 ③《深い呼吸》 鼻から大きく息を吸って、口からフーッ […]