CATEGORY

瞑想

自分一人でも取り入れやすい様々な瞑想の御紹介。心穏やかに、前向きに人生を生きられる瞑想集。

愛を受け取る瞑想

① 《朝の太陽》 とても気持ちよく晴れ渡った青い空に、朝の太陽があなたの前に昇ってきました。さわやかな朝の空気、そして温かい日の光を感じてみましょう。 ② 《朝日を浴びて浄化》 朝の太陽から、清らかな […]

人生を俯瞰する瞑想

① 《人生を登山に例える》 これまでの人生を、長い長い登山に例えてイメージしてみましょう。 あなたは、これまで山あり谷ありの人生を、全て乗り越えてここまでやってきました。いくつもの上り坂や下り坂、険し […]

未来のイメージを明るくする瞑想

 icon-leaf   「お先真っ暗」「世界はバラ色」・・・私たちはイメージの中で、未来を明るくとらえたり、暗く考えたりしています。現実の明るさが変わっているわけではありません。 ですので、あえて「 […]

自分で人生のハンドルを握る瞑想

①《車を運転するイメージ》 あなたの人生を、あなた自身が車を運転するかのようにイメージしてみましょう。 あなたは、人生に起こること一つ一つに対して、どのような態度で受け止め、どのような選択をしていくの […]

グラウンディング・地に足を付ける瞑想

①《姿勢》 椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。 ②《足の裏から根っこが下に […]

センタリング・体の軸を意識し宇宙とつながる瞑想

①《姿勢》 背骨をまっすぐに伸ばします。肩とみぞおちの力を抜いて、リラックスしましょう。 ②《体の軸》 体の軸が金色に輝いているとイメージします。左右にぶれたり、かたよったりしている体のエネルギーを、 […]

体の内側も外側も浄化・光の瞑想

① 静かで落ち着いていて、一人になれる空間を選びましょう。体を締め付けるようなものは外しておきましょう。 ② 椅子にゆったりと座り、リラックスして軽く目を閉じます。 ③ 《深い呼吸》 鼻から大きく息を […]

NO IMAGE

生きづらい貴方へ

自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。