瞑想

瞑想を習慣にし続けると、「耳元で銃を発砲されても動揺しない」くらいの落ち着きを得られるそうです。
瞑想を習慣づけると心が落ち着き、潜在意識にアクセスしやすくなるのでアイデアが浮かびやすくもなります。
ここでは手軽に取り入れられ、また楽しめる瞑想をご紹介します。

瞑想

愛を受け取る瞑想

① 《朝の太陽》 とても気持ちよく晴れ渡った青い空に、朝の太陽があなたの前に昇ってきました。さわやかな朝の空気、そして温かい日の光を感じてみましょう。 ② 《朝日を浴びて浄化》 朝の太陽から、清らかな光が燦々と降り注いで […]

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人生を俯瞰する瞑想

① 《人生を登山に例える》 あなたのこれまでの人生を、長い長い登山に例えてイメージしてみましょう。 あなたは、これまで山あり谷ありの人生を、全て乗り越えてここまでやってきたのです。あなたは、いくつもの上り坂や下り坂、険し […]

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未来のイメージを明るくする瞑想

 icon-leaf   「お先真っ暗」「世界はバラ色」・・・私たちはイメージの中で、未来を明るくとらえたり、暗く考えたりしています。現実の明るさが変わっているわけではありません。 ですので、あえて「気が進まない」状況を […]

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自分で人生のハンドルを握る瞑想

①《車を運転するイメージ》 あなたの人生を、あなた自身が車を運転するかのようにイメージしてみましょう。あなたは、あなたの人生に起こること一つ一つに対して、どのような態度で受け止め、どのような選択をしていくのか、全て自分で […]

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グラウンディング・地に足を付ける瞑想

①《姿勢》 椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、あなたの2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。     &nbsp […]

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センタリング・体の軸を意識し宇宙とつながる瞑想

①《姿勢》 体の中心の軸、背骨をすっとまっすぐに伸ばします。肩とみぞおちの力を抜いて、リラックスしましょう。 ②《体の軸》 体の軸が金色に輝いているとイメージします。左右にぶれたり、かたよったりしている体のエネルギーを、 […]

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体の内側も外側も浄化・光の瞑想

① 静かで落ち着いていて、一人になれる空間を選びましょう。体を締め付けるようなものは外しておきましょう。 ② 椅子にゆったりと座り、リラックスして軽く目を閉じます。 ③ 《深い呼吸》 鼻から大きく息を吸って、口からフーッ […]