自尊感情を高めるワーク

余計な思考を止める2つのワーク

①視線を上に

視線をまっすぐより上に上げてみます。視線を上に上げたまま、「考えても仕方がないこと」を考え続けることができるでしょうか・・・?

人間は物を考える時、必ず視線が下に向きます。
逆に言えば、思考をストップさせたい時は、視線を上にあげればよいのです。デスクの前のまっすぐより上の位置に、時計やカレンダー、写真などを飾って自然に視線が上に向くような仕掛けを作るのも大変効果的です。

道を歩いている時など、「今は考え事をしなくていい時」は意識して視線を上にあげてみましょう。
これだけでも心の状態が変わってきます。

②丹田に意識を下ろす

頭に上ってしまっていた意識を丹田(おへその下約10cm程度の場所。女性なら子宮のあたり)に下ろします。

意識を丹田に下ろすと、腰から下に重心がずん、と下がるのを感じられるでしょう。
丹田に意識を置いたまま、「考えても仕方がないこと」を考え続けることができるでしょうか・・・?

デスクワークや炊事など、視線を上にあげられない時は丹田を意識して余計な思考を止めてみましょう。
丹田に意識を下ろすと、余計な思考が止まるだけでなく、姿勢が整い呼吸が深くなります。一石二鳥にも三鳥にもなります。