瞑想

愛を受け取る瞑想

013①《朝の太陽》
とても気持ちよく晴れ渡った青い空に、朝の太陽があなたの前に昇ってきました。さわやかな朝の空気、そして温かい日の光を感じてみましょう。

②《朝日を浴びて浄化》
朝の太陽から、清らかな光が燦々と降り注いでいます。この清らかな光を浴びると、あなたは体の中も外も、すっかり浄化されていくのです。体がぽかぽか温かくなってきたのを、感じられるかもしれません。

 

014③《自分に笑顔を向けてくれた人々》
あなたは、あなたに笑顔を向けてくれたあらゆる人のことを、思い出すことができるのです。あなたに向けてくれた多くの人の笑顔が、次々と太陽に映し出されていくのを、心の目で見ることができるのです。

④《太陽に映し出された笑顔》
「あなたに会えて嬉しい」「あなたと一緒に過ごせて、とても楽しかった」あなたを慕い、愛し、信頼してくれている人の笑顔が走馬灯のように太陽に映し出されていきます。その笑顔を見ていると、あなたの胸のあたりが、じわーっと温かくなるのを感じることができるかもしれません。

 

015⑤《親身になってくれた人々》
もしかすると、あなたの成長を心から願って厳しく叱ってくれた人や、あなたの辛かった気持ちを親身になって聞いてくれた人のことを思い出すことができるかもしれません。その人々の愛情を、もう一度受け取ってみましょう。

 

016⑥《周囲の人々の愛情》
あなたの周囲の人々の、たくさんの愛情が、体に満ち溢れてきたら、ゆっくりと目を開けましょう。