人生を俯瞰する瞑想

① 《人生を登山に例える》

これまでの人生を、長い長い登山に例えてイメージしてみましょう。

あなたは、これまで山あり谷ありの人生を、全て乗り越えてここまでやってきました。いくつもの上り坂や下り坂、険しい岩場や心癒されるお花畑、雪に覆われた道、さわやかな渓谷、そういった道を自分の二本の脚で歩いて来たとイメージしてみましょう。。

② 《今は道のりのどのあたりに》

 あなたは、この長い道のりの、どのあたりにいるのでしょう。あなたの後ろにはこれまで歩いてきた長い道のり、そして前方には、これから歩んでいく道がずっと伸びています。

今、あなたが立っている場所は、どんな場所ですか?見晴らしの良い尾根を歩いているのでしょうか?それとも、樹林帯の中でしょうか?もしかすると、大きな岩に阻まれて、進みあぐねているのかもしれません。

010

③ 《もう一人の自分が空から》

 あなたの体をこの道に残したまま、もう一人のあなたが空高く飛び上がっていきましょう。

あなたの人生の道全体が見渡せる位高く、高く飛んでみましょう。

 

 

④ 《地上の自分の声がけ》

 空高く飛んだあなたは、これまで乗り越えてきた長い道を一目で見ることが出来ます。

今、前を向いて一生懸命歩いている地上のあなたが、もう忘れ去っているかもしれないこれまでの長い道のり。「いつも、よく頑張ってきたね。そして今も、よく頑張っているね」と地上のあなたに声をかけてあげましょう。

⑤ 《更に高い山》

 地上のあなたが「あれが頂上だ!」と思っているその先に、まだ高い山がそびえているかもしれません。大丈夫、あなたは、その先のもっと高い山へ到達できるでしょう。

何故なら、空高く飛んでいるもう一人のあなたが、ルートを先に俯瞰して見ているからです。そのルートは、更にチャレンジンがいる、しかし達成可能なルートです。

あなたは空から、地上のあなたに「大丈夫、辿り着けるよ」と教えてあげることができるのです。

⑥ 《岩に阻まれている自分に》

 もし、地上のあなたが、岩に阻まれて悩んでいるとしたら、空にいるあなたはどんな言葉をかけてあげますか?今、あなたが、大きな岩のように感じている事柄は、あなたの人生全体にとって、どんな意味や、気づきを与えてくれるのでしょう。

もしかすると、この岩の先には、尊い学びや、使命が待っているのかもしれません。空にいるあなたは、この岩の先に待っているものを、地上のあなたに教えてあげてもいいのです。

⑦ 《目の前の岩ではなく、もっと大切なこととは》

 また、もしかすると、目の前の岩ではなく、本当はもっと大切なことに心を向ける必要があるのかもしれません。

空にいるあなたには過去の道も、現在も未来の道も全部わかっています。ですから、地上のあなたに必要な言葉を、かけてあげることができます。

⑧ 《空から見ている自分が、いつでもメッセージを》

 これからまだ、長い道のりを歩いていくあなたは、いつも空から俯瞰しているあなたから、いつでも必要なメッセージを受け取っていいのです。

安心した落ち着いた気持ちが満ち溢れてきたら、ゆっくり目を開けましょう。

【音声版・境界線とは「No」を言うこと・流されない生き方のために】


【このような悩みを抱えている方へ】

・適切な「No」を言えるようになりたい。迎合したり、操作されたくない。自分の意志で人生を生きたい。
・流されてしまったことに後悔している人。「もうあんなことは繰り返したくない。自分の子や孫に、同じ過ちを犯してほしくない」「どうやったら流されずに、勇氣を持って断れるようになるのかを知りたい」

【音声教材を聴くことによって得られる効果】

・何故「No」を言うことが大事なのかが再確認でき、やりやすいところからチャレンジできる。
・「No」を言うために必要なこと、限界設定、責任、結果予測、選択肢を増やす等、「遅い思考」を鍛える意義がわかる。
・親に反抗できなかった人は、親(大人)の言いなり良い子になることをやめる決意ができる。自分と親の関係性を見直すきっかけにできる。
・日常の中で小さな「No」に躊躇しなくなり、「他人にどう思われるか」ではなく「自分がどうしたいか」「何が責任を果たすことなのか」で物事を取捨選択し、たとえ結果が思わしくなくても、「自分が選んだ」ことそのものに対しては自負を持てる。

【全6回のテーマ】

第1回  結果を負うのは自分しかいない。「No」を言わなければ「Yes」と言ったと見なされる (約17分・無料で公開します)

🔗第1回 要約・氣づきメモ

第2回 「No」を言いづらい時、何を恐れているのか (約17分)
第3回 「人は安心の名の下に自由を手放す」責任と結果予測 (約14分)
第4回  速い思考と遅い思考・現実を見ることと選択肢を広げること (約18分)
第5回  思春期の頃、親に対して「うるせえ!クソジジイ!クソババア!」と言えましたか? (約15分)
第6回  境界線の内側には良いもの、外側に悪いもの・境界線は真の自由と自立のために (約16分)

5500円(税込み)振込み手数料はお客様負担になります。

まず第1回を試しに聴いて頂き、ワークに取り組まれた後、「もっと勉強して実践したい」方は、以下のフォームにてお申込みくださいませ。
振込先の銀行口座をメールにてご案内します。お振込み確認後、URLとパスワードをメールにてお知らせいたします。

もし、お申し込み後2、3日経っても、弊社からのメールが届いていない場合は、受信メールのゴミ箱に入っていないかご確認くださいませ。
やはり届いていない場合は、大変お手数ですが、弊社へメールかお電話にてご連絡くださいませ。

    ※「音声版・自尊感情を高める習慣」のご案内は、こちらのリンクをご覧ください。

    関連記事

    1回約20分、6回コースの音声教材です。第1回 自尊感情とは何か。何故大事か第2回 全ての感情を受け止め、否定しないことの重要性第3回 「何が嫌だったか」を自分に質問する。目的語を補う第4回 期待通りに成らない現実を受け[…]

    IMG
    NO IMAGE

    生きづらい貴方へ

    自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。