センタリング・体の軸を意識し宇宙とつながる瞑想

  • 2016年10月24日
  • 2022年12月2日
  • 瞑想
004

《姿勢》

背骨をまっすぐに伸ばします。肩とみぞおちの力を抜いて、リラックスしましょう。

②《体の軸》

体の軸が金色に輝いているとイメージします。左右にぶれたり、かたよったりしている体のエネルギーを、金色に輝く体の軸に集めます。

体のエネルギーが集まってくると、金色の軸がますます輝いていくのをイメージしてみましょう。

 

③《丹田にエネルギーを集める》

次は上下のエネルギーを体の中心、お腹の下の丹田に集めます。上下のエネルギーを丹田に集めると、どっしりと落ち着いた、ゆるぎない自分自身を感じることができるでしょう。

 

 

 

005
006

④《意識を丹田から頭のてっぺん、更に上へ》

丹田から、エネルギーを頭のてっぺんへ、そしてさらに上へと伸ばしていきます。頭のてっぺんから透明なパイプが伸びていくように、どんどん上へ伸ばしましょう。大気圏を超え、太陽系を超え、この世でたった一人のあなたが送られてきた、遠い宇宙の源まであなたのエネルギーを伸ばしていきましょう。

⑤《宇宙の源とつながるイメージ》

遠い宇宙の源と、今、あなたはつながっています。この世でたったひとりのあなたを、今ここに遣わした宇宙からのメッセージは、すがすがしい感情だったり、落ち着いた気持ちだったり、言葉にならないものかもしれません。

⑥《リラックスして目を開ける》

落ち着いた気持ちを十分に味わったら、ゆっくりと目を開けましょう。

丹田の位置の確認

 

丹田とはおへその下約9~15cmの所にあります。
片方の手を指を揃えて横向きにし、親指をおへそにあてます。
もう片方の手を同じように指を揃え横向きにして、片方の手のすぐ下に当てます。
下の方の手がある場所が丹田です。
resume_9_color

 

【音声版・境界線とは「No」を言うこと・流されない生き方のために】


【このような悩みを抱えている方へ】

・適切な「No」を言えるようになりたい。迎合したり、操作されたくない。自分の意志で人生を生きたい。
・流されてしまったことに後悔している人。「もうあんなことは繰り返したくない。自分の子や孫に、同じ過ちを犯してほしくない」「どうやったら流されずに、勇氣を持って断れるようになるのかを知りたい」

【音声教材を聴くことによって得られる効果】

・何故「No」を言うことが大事なのかが再確認でき、やりやすいところからチャレンジできる。
・「No」を言うために必要なこと、限界設定、責任、結果予測、選択肢を増やす等、「遅い思考」を鍛える意義がわかる。
・親に反抗できなかった人は、親(大人)の言いなり良い子になることをやめる決意ができる。自分と親の関係性を見直すきっかけにできる。
・日常の中で小さな「No」に躊躇しなくなり、「他人にどう思われるか」ではなく「自分がどうしたいか」「何が責任を果たすことなのか」で物事を取捨選択し、たとえ結果が思わしくなくても、「自分が選んだ」ことそのものに対しては自負を持てる。

【全6回のテーマ】

第1回  結果を負うのは自分しかいない。「No」を言わなければ「Yes」と言ったと見なされる (約17分・無料で公開します)

🔗第1回 要約・氣づきメモ

第2回 「No」を言いづらい時、何を恐れているのか (約17分)
第3回 「人は安心の名の下に自由を手放す」責任と結果予測 (約14分)
第4回  速い思考と遅い思考・現実を見ることと選択肢を広げること (約18分)
第5回  思春期の頃、親に対して「うるせえ!クソジジイ!クソババア!」と言えましたか? (約15分)
第6回  境界線の内側には良いもの、外側に悪いもの・境界線は真の自由と自立のために (約16分)

5500円(税込み)振込み手数料はお客様負担になります。

まず第1回を試しに聴いて頂き、ワークに取り組まれた後、「もっと勉強して実践したい」方は、以下のフォームにてお申込みくださいませ。
振込先の銀行口座をメールにてご案内します。お振込み確認後、URLとパスワードをメールにてお知らせいたします。

もし、お申し込み後2、3日経っても、弊社からのメールが届いていない場合は、受信メールのゴミ箱に入っていないかご確認くださいませ。
やはり届いていない場合は、大変お手数ですが、弊社へメールかお電話にてご連絡くださいませ。

    ※「音声版・自尊感情を高める習慣」のご案内は、こちらのリンクをご覧ください。

    関連記事

    1回約20分、6回コースの音声教材です。第1回 自尊感情とは何か。何故大事か第2回 全ての感情を受け止め、否定しないことの重要性第3回 「何が嫌だったか」を自分に質問する。目的語を補う第4回 期待通りに成らない現実を受け[…]

    IMG
    NO IMAGE

    生きづらい貴方へ

    自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。