自分と他人の境界線・より明確にする3要素とは
心の境界線 自尊感情が低下すると、自分と他人の境界線があいまいになりがちです。自分ではどうにも出来ないことなのに、自分のせいのように感じたり、完全に相手が自由に決めて良いことなのに「なんでこうしないの […]
お節介と思いやりの違い・脳の機能の観点から
人間関係を壊す「善意のつもり」のお節介 どうも悪意のあるいじわるよりも、むしろ、善意のつもりのお節介の方が人間関係をきしませている方が多いようです。 悪意のあるいじわるは、それをすると自分がつまはじき […]
潜在意識の特徴 ⑪人が「お説教」では変わらない理由
「どうやったら生き延びられるか」を学習し続ける脳 「男はみんな浮氣する」「太ったら嫌われる」「学校に行けばいじめられる」 ・・・このような言葉を聞くと、人はえてして 「皆が皆浮氣するわけじゃないよ！」 […]
潜在意識の特徴 ⑩人の成長はS字曲線の理由
人は正比例で成長することを期待しがち、でも 何らかの目標を持って努力し始めた時、人は頭、つまり顕在意識では努力が足し算のように、正比例で積み上がっていくと期待します。しかし、実際にはスタートしてからし […]
愛を受け取る瞑想
① 《朝の太陽》 とても気持ちよく晴れ渡った青い空に、朝の太陽があなたの前に昇ってきました。さわやかな朝の空気、そして温かい日の光を感じてみましょう。 ② 《朝日を浴びて浄化》 朝の太陽から、清らかな […]
人生を俯瞰する瞑想
① 《人生を登山に例える》 これまでの人生を、長い長い登山に例えてイメージしてみましょう。 あなたは、これまで山あり谷ありの人生を、全て乗り越えてここまでやってきました。いくつもの上り坂や下り坂、険し […]
自分で人生のハンドルを握る瞑想
①《車を運転するイメージ》 あなたの人生を、あなた自身が車を運転するかのようにイメージしてみましょう。 あなたは、人生に起こること一つ一つに対して、どのような態度で受け止め、どのような選択をしていくの […]
グラウンディング・地に足を付ける瞑想
①《姿勢》 椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。 ②《足の裏から根っこが下に […]
センタリング・体の軸を意識し宇宙とつながる瞑想
①《姿勢》 背骨をまっすぐに伸ばします。肩とみぞおちの力を抜いて、リラックスしましょう。 ②《体の軸》 体の軸が金色に輝いているとイメージします。左右にぶれたり、かたよったりしている体のエネルギーを、 […]
体の内側も外側も浄化・光の瞑想
① 静かで落ち着いていて、一人になれる空間を選びましょう。体を締め付けるようなものは外しておきましょう。 ② 椅子にゆったりと座り、リラックスして軽く目を閉じます。 ③ 《深い呼吸》 鼻から大きく息を […]