自尊感情を高める習慣⑦「私はもう世界に身構えなくていい」限界経験
「わかってよ！大事なことなんだから！みんなを巻き込むことなんだよ！」の叫び 2020年からのコロナの嘘とコロナワクチンの危険性に、国内外を問わず、名立たる医師・医学者、政治家やジャーナリスト達、そして […]
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自尊感情を高める7つの習慣
当Pradoの心理セラピーでクライアント様に行っている7つのステップ。どのクライアント様もこの道筋を辿り、「生きやすさ」を手に入れられます。※2022年11月全面改訂しました。
自尊感情を高める習慣⑥自分の影（シャドー）を見ている人・見ていない人
「聴く耳を持ってもらえなかった」辛さは後々まで残るもの 「自尊感情を高める習慣⑤話の噛み合わなさはどこで生じるか」の最後に、「『歩み寄り不可能』を受け入れるのは第三層の最大の試練」と書きました。 身近 […]
自尊感情を高める習慣⑤話の噛み合わなさはどこで生じるか
「説明すればわかる筈！」をつい頑張ってしまうけれど 2020年からのコロナ騒動において、私も含めた、少数派ではあっても決して少数ではなかった人々が、「何とかこの出鱈目を止めなくては」と情報発信を頑張り […]
自尊感情を高める7つの習慣④ 不安の耐性を高める
不安を感じるのは本能・日本人の「不安遺伝子」の高さ 私たち人間の脳は、誕生時は脳幹という生命維持装置と、扁桃体という別名「パニックボタン」だけが完成された状態で生まれてきます。感情には喜怒哀楽様々な種 […]
自尊感情を高める7つの習慣③何故「No」を言うのかの深い動機
第二層の構造理解だけでは限界に突き当たる時 自尊感情を高める習慣②で取り上げた、第二層の構造理解は「感情受容+理性的な整理+責任の拡張」ですが、平時はこれだけでもかなりの領域で対応できるでしょう。第二 […]
自尊感情を高める7つの習慣②「グルグル回りに巻き込まれない」構造理解
感情を受け止められたら「何が起きているのか」を見る 不快な感情を受け止める感情受容は、誰にとっても「これで終わり、完璧で完成」ということはなく、生涯に渡る習慣です。習慣化されると、段々と不快な感情を否 […]
自尊感情を高める7つの習慣① 不快な感情を受け止める
自尊感情は無条件のもの 自尊感情（self-esteem）とは、「どんな自分でもOKだ」という充足感の伴った自己肯定感のことです。 お金や能力や美貌や、学歴や社会的地位など目に見えやすい条件で自分を肯 […]