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潜在意識

未来のイメージを明るくする瞑想

 icon-leaf   「お先真っ暗」「世界はバラ色」・・・私たちはイメージの中で、未来を明るくとらえたり、暗く考えたりしています。現実の明るさが変わっているわけではありません。 ですので、あえて「 […]

自分で人生のハンドルを握る瞑想

①《車を運転するイメージ》 あなたの人生を、あなた自身が車を運転するかのようにイメージしてみましょう。 あなたは、人生に起こること一つ一つに対して、どのような態度で受け止め、どのような選択をしていくの […]

グラウンディング・地に足を付ける瞑想

①《姿勢》 椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。 ②《足の裏から根っこが下に […]

体の内側も外側も浄化・光の瞑想

① 静かで落ち着いていて、一人になれる空間を選びましょう。体を締め付けるようなものは外しておきましょう。 ② 椅子にゆったりと座り、リラックスして軽く目を閉じます。 ③ 《深い呼吸》 鼻から大きく息を […]

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生きづらい貴方へ

自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。