自尊感情にまつわるコラム

「べき思考」をゆるめ、違う生き方を受け入れるには

真面目な頑張り屋ほど振りかざしやすい「こうあるべき」

自分の価値観や信念を明確にして、日々を生きる。当Pradoで大切にしていることの一つです。
これをすることにより、「自分は何者か」という自己認識が明確になります。

すると、判断にぶれがなくなり、過剰に「他人の顔色をうかがう」ことがなくなります。自分は自分でいい、と自然に思えるからです。

一方で、価値観とは好き嫌いであり、信念とは「こうあるべき」でもあります。

ですので、葛藤も実は増えます。人とは違う自分を、否が応でも目の当たりにするからです。自分らしさを貫くとは、ルンルンで楽しいことばかりでは決してありません。

特に、自分の価値観や信念を共有してくれているはずだ、と思っていた仲間が、違う選択をしているのを知ると、猛烈な葛藤が起こることがあります。

その時、内心であっても「こうあるべき」を振りかざしたくなる、そんなことが起こります。

近い人ほど自分と同じ基準を要求しがちになるのは

人はある程度社会経験を積んでくると、自分と遠い人には、「こうあるべき」を振りかざそうとはしなくなります。

例えば、嫌がらせ目的のクレーマーには、ほとほと迷惑し、愚痴の一つも出てしまうものの、「いるんだよねえ、そういう人」と存在そのものは受け入れられるようにもなります。

「そんな嫌がらせをするのはおかしい!改心するべきです!」とクレーマーに説教しようとはしません。自分とは遠い存在、思い入れのない相手だからです。

しかし、信頼している仲間が「えー、それはないでしょ!」とこちらが思うことをしていると、「それはおかしい!そんなことをするべきではない!!」を振りかざしたくなります。

一方で、いい大人が少々他人に何を言われたからと言って、あっさりと態度を改めることー大きな事柄であればあるほどーはない、それがわかっていればこそ、葛藤が起こります。

大喧嘩ができるくらい、肝胆相照らす仲になれるのは、生涯に一人出会うか出会わないかなのでしょう。
そこまでの仲ではない、しかし「どうでもよい相手」でもない、だからこそ人は葛藤し、悩みます。

どんな人でも、共感できる人を失うのはとても辛く感じ、潜在意識がそれに抵抗しようとするからです。

「こんな人だと思わなかった!」孤独に耐える力と人間関係

「そんなことをしてほしくない!」の怒りもまたよし

特に相手が、その選択をすることで、第三者を苦しめるようなことが起きる時、葛藤が起こります。
「自分の好きなあの人に、あんなことをしてほしくない。他人を苦しめるのを見たくない」と思えばこそです。

むしろ自分に直接迷惑のかかることなら、文句の一つも言いやすく、かえって救いになるかもしれません。
「あんたには関係ないでしょ!?」「何で余計なおせっかいを焼くのよ」になりかねない、こうした微妙な関係ほど悩みの種になります。

まずは、「あの人にそんなことをしてほしくない!」という気持ちそのものに、OKを出すことから始めましょう。

それくらい悔しく、悲しく、情けなく思った。人に対してそう思えるのは、相手が大切な存在だったからこそです。

赤の他人が人を苦しめる、そんなニュースを見聞きしても、「嫌だなあ」とその時は感じるかもしれません。しかし後々まで悶々と苦しむことはないでしょう。

相手を大切に思っていたからこその気持ちを、まず自分がしっかりと受け止め、決して否定しないことです。

そして、その人にも、自分にも、同じように「内心の自由」があります。
自分のこの悔しさは、誰よりも自分が一番わかっていて、大事にしてあげられます。

人は同じ空間にいても、違う世界を切り取って見ている

人は世界の全てを意識できているわけではありません。意識が「切り取った」世界を、各々が見ています。そして自分が切り取った世界の中にしか進めません。

ですから、より高い世界に入っていきたければ、より高い世界を自分が見ているかが問われます。

人は同じ空間にいても、違う世界を切り取って見ています。しかし、この違いは目に見えないのでわかりづらいです。
全く「世界が違う」人同士なら、最初から話がかみ合わないので、その違いはすぐにわかります。

しかし、なまじ価値観が近く、意気投合する相手だと、本当は少しずつ違う世界を見ていることをつい忘れがちです。

そして、どんな世界を切り取っているかは、子供のころからの積み重ねです。一朝一夕でできるものではありません。

どんな世界を切り取っているか、これは価値観や信念、感性、思慮の深さ、良心、品位、道義心、忍耐力等、様々な要素が絡み合っています。

「皆が皆、自分と同じようには生きられない」

人は誰ひとりとして、自分とまったく同じようには生きられません。しかし、私たちはしばしばこのことを忘れます。

能力的なことは、目に見えやすいです。それぞれ得意不得意があるし、また練習を積まなければ身に着きません。ですので、いきなり自分と同じ基準を求める方が乱暴だ、と思えます。

しかし、能力よりももっと大事な心構えは、自分が努力して身に着けた実感が薄いので、真面目な頑張り屋ほど「こうあるべき!」と同じ基準を人に求めてしまいがちです。
苦労は他人に押し付けて、自分はとことん楽をするずるい人は、こんなことは考えません。

自分が身に着けた信念、心構えは、いつの間にか得てきた自分の財産です。この宝を、持ち合わせていない人もいます。皆が皆、自分と同じ心構えでは生きてはいません。

自分の仲間だと思っていた人が、道をそれてしまう。もしかするともう二度と、同じ道を歩くことはないかもしれない。それを知るのは、とても寂しいし、悲しいことです。

「そんなことをしてほしくない!するべきじゃない!こうするべき!」は、この寂しさと悲しさが怒りに変わった表現なのです。

怒りは二次感情 怒りの下にある感情を癒す

「どんなこともより大きなことの一部」クリスティーナ・ホール

誰しも子供のときは世界が狭く、大人になればなるほど世界は広がります。この世界は広がるとは、単に知り合う人が増える、ということだけではありません。

子供や、大人でもうんと若いうちは、生きてきた年数が短いので、積み上げの差はそれほど目立ちません。むしろ、もって生まれた資質が差となるでしょう。

しかし、年を重ねるごとに、もって生まれた資質よりはるかに、積み上げがものを言うようになります。この積み上げは、簡単に覆るものではありません。

この積み上げの差が人それぞれに違う、そして簡単には埋められない、これを目の当たりにするようになります。

簡単に言えば「世の中いろいろな人がいるんだなあ」ということです。当たり前の言葉のようですが、腑落ちするまでには、心が傷つくことも含めたプロセスが必要です。

自分のものの見方、信念、心構えは大切な財産。その一方で、これは世界のほんの一部でしかありません。

「こうあるべき」の自分を否定せず大切にすればこそ、「皆が皆、自分と同じようには生きていない」ことを、少しずつ受け入れられるようになるのだと思います。

無料ステップメール「自分を大切にする7日間のレッスン」

自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。
「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。

《レッスンの一例》

● 体の声は心の声・体の状態に耳を傾ける
● 望まない人間関係に心の中で「No」を言う
● 「今・ここ」を生きるための自分への質問

Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。

どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。
自分を大切にすることで、打たれ強く、柔軟で、ぶれない心を・・・!

 

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