潜在意識は「現状を維持したがる」
習慣とは第二の本能と言われます。私たちは本能はどうすることもできませんが、習慣は変えられます。習慣になってしまえば「やらない方が気持ち悪い」になります。
ただし、「三日坊主」の経験のない人はいないでしょう。
どんな習慣を身につけているかで人生の質は決まります。しかし習慣を変えること、新たな習慣を身につけることほど根気がいり、難しいものもまたありません。
何故、新しい習慣を身につけることが誰にとっても難しいのでしょう？
それは意識の80～90％を占める潜在意識が、とにかく現状を維持したがるからです。
ホメオタシスという言葉があります。恒常性、という意味で、私たちの体温、脈拍、呼吸等を常に一定に保とうとする働きです。
これも潜在意識の中にある、自律神経が担っています。
この恒常性があればこそ、少々の環境の変化にも人間の体は耐えられるようになっています。
そして潜在意識は何しろ判断が出来ません。
「これは現状を維持した方が良い、これは変えた方が良い」という判断ができません。
体重をあと○kg落とした方が体のためだ、と頭、つまり顕在意識では判断できても、とにかく潜在意識は現状を維持しようとします。
急激なダイエットの後、リバウンドが来るのはこのためです。
また逆から言えば、一日位食べ過ぎても、次の日は意識しなくても自然と食べる量が減る、ということもあります。これも潜在意識が現状を維持しようとするためです。
まずは「習慣づけ」そのものを最初の目標に
ですから、勉強でも運動でも人とのコミュニケーションでも、新たな習慣を身につけるための最大のコツは、
「最初からやりすぎない」
ことです。
えてして人は、最初ほど張り切り過ぎて、やり過ぎてしまうため、潜在意識が全力で現状を維持しようと引き戻してしまう、これが三日坊主の正体です。
ですから、最初は、何分やるかとか、どれだけ難しい事をやれるかとかはまず脇に置いて、
「習慣づけそのもの」
を第一目標にするのがコツです。
最初は、潜在意識が「やったかやらなかったか、その差がわからないくらい」少しだけやります。潜在意識の引き戻しを起こさせないためです。読書なら一ページだけ、本を開くだけ、スクワットなら一回だけ、とか本当に少しだけでOKです。
「やらないのが気持ち悪い」になった時点で、少しずつ増やす、これが潜在意識の引き戻しを起こさないコツです。
人生が中々変わらない人は、この小さな一歩を馬鹿にしたり、面倒くさがったりしています。「たったこれっぽっち、やってもやらなくても一緒」「まあ、いいか、明日からやろう」を何日も、何週間も、何か月も、何年も続けています。大きなことだと尚更やらないし、できないのに。
建設的にどんどん変えられる人は、「すぐにできる小さなこと」を、それこそ待ったなしですぐやってみる、このフットワークの軽さがあります。
このことが、人生の大きな分かれ道と言っても過言ではありません。
潜在意識は三歳児と同じ、三歳児に接するように優しく粘り強く
そして大事なことは、「一日やれなかったとしても、そこであきらめない」ことです。
新しい習慣を身につける成功の第二のカギは、実はここにあります。読書でもスクワットでも、最初から毎日やり続けられる人はまずいないでしょう。新たな習慣を身に着けられるか、三日坊主になるかは、「何度でもやり直す」かどうかにもかかっています。
誰もが幼い時に、トイレトレーニングをしましたね？お母さんが、今日からはおしっこやうんちをトイレでする、という新しい習慣を身につけさせようとします。
しかしどの子も、トイレトレーニングを始めたその日から、百発百中でトイレで用を足せる、ということはあり得ません。
どんな子供も、最初のうちは間に合わなくておもらしをしてしまいます。
その時、お母さんはあきらめてしまったでしょうか？お母さんが忍耐強く、愛情を持ってあきらめなかったからこそ、私たちはトイレで用を足せるようになったのです。
潜在意識は、それこそトイレトレーニングを始める三歳児と同じです。
一日やれなかったからといってあきらめてしまうのは、一回おもらしをしたからといって、お母さんがトイレトレーニングをあきらめてしまうのと同じです。
そして潜在意識は、顕在意識で考える以上に、愛を欲しています。何しろ三歳児ですから。
幼い子供はお母さんに何度もこう尋ねます。
「お母さん、私のこと好き？どれくらい好き？」
愛に満ちたお母さんなら何度でも
「大好きよ、世界で一番大好きよ」
と繰り返し答えてあげるでしょう。間違っても「昨日答えたでしょ！何べん同じこと訊くの！」とは言いません。
愛のあるお母さんなら、おもらしをしても
「次は頑張ろうね」
と励まし、うまくできたら
「すごいねー！えらいよ！」
と手放しでほめてあげるでしょう。
夢を叶えた多くの人が「あきらめなければ夢は叶う」と言います。
これは自分に対して、トイレトレーニングをするお母さんのように、愛情深く忍耐強く接し続けた、ということだと思います。
自尊感情の中身には、この愛情に裏打ちされた忍耐も含まれます。嫌なことをただ我慢することと、粘り強く忍耐することは違います。この粘り強さは、信頼と愛、そして希望があればこそのものです。「この子はいつか必ず、ひとりでトイレで用を足せる」とお母さんが信じて接するようなものです。
自尊感情が豊かな人は、努力や忍耐をしていても、どこか楽しそうなのは、この粘り強さのためでもあるでしょう。
