グラウンディング・地に足を付ける瞑想

  • 2016年10月24日
  • 2022年12月2日
  • 瞑想
007

①《姿勢》

椅子に腰かけた状態で、足の裏を床にしっかりと着けます。お腹の下、丹田の位置から、2本の脚へ、そして足の裏から地下へと木の根が伸びていくとイメージしてみましょう。

②《足の裏から根っこが下に伸びるイメージ》

木の根は地下へ、地球の奥深く、マグマが燃え盛っているところまでどんどんどんどん伸びていきます。マグマの近くまでやってきたら、しっかりと根を張ってみましょう。根の先で地球をつかむようなイメージをしてみましょう。

 

③《根の先から不要なものをマグマに吸い取ってもらう》

根の先から、もう手放していい古い感情や記憶、制限していたものを地球のマグマにすっかり吸いとってもらいましょう。

地球のマグマの中に吸いとられ、真っ赤に燃えあがって消えていってしまったのを、心の目で見てみましょう。

 

008

009

④《根の先からエネルギーを吸い上げる》

もう手放していいものが、すっかり出切ったら、今度は根の先から地球のあたたかく、力強いエネルギーをどんどんどんどん吸い上げてみましょう。欲しいだけ、必要とするだけ、吸い上げていいのです。

足の裏から、両脚、腰、お腹、胸、両肩、両腕、そして頭のてっぺんへ、下から上へ地球のエネルギーを吸い上げてみましょう。

 

⑤《リラックスして、目を開ける》

足の裏や手のひらが、ぽかぽか温かくなったのを感じられるかもしれません。ゆったりリラックスした気持ちを十分に味わったら、ゆっくり目を開けましょう。

【音声版・自尊感情を高める習慣・6回コース】

1回約20分、6回コースの音声教材です。

第1回 自尊感情とは何か。何故大事か
第2回 全ての感情を受け止め、否定しないことの重要性
第3回 「何が嫌だったか」を自分に質問する。目的語を補う
第4回 期待通りに成らない現実を受け入れざるを得ない時
第5回 小さな一歩を踏み出す・最低限のラインを決める
第6回 人生が変わるのは知識ではなく氣づき

第1回目は無料で提供しています。まず一週間、毎日聴き、ワークに取り組んでみて下さい。その後更に日常の中で実践してみたくなったら、6回分の音声教材(税込5500円)をご購入下さい。

🔗第1回・要約・氣づきメモ

6回分ご購入をご希望の方は、以下のフォームよりお申し込み下さい。

    弊社よりメールにて、振込先口座をご連絡します。振込み手数料はお客様負担になります。入金確認後、6回分の音声教材とPDFが表示される限定公開のURLとパスワードをメールにてお送りします。

    NO IMAGE

    生きづらい貴方へ

    自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。