瞑想

未来のイメージを明るくする瞑想

 icon-leaf 「何だかやる気が起きない」「気が進まない会議や交渉がある」時などに。イメージを文字通り明るくするだけで、気持ちと行動が変わります。

①《変えたい状況は?》
あなたが「何だか気が進まない・・・」と感じている、シチュエーションをイメージしてみましょう。例えば会議室だったり、今日一日そのものだったりするかもしれません。


②《明るさ》
まず、イメージそのものの明るさをUPしてみましょう。窓から明るい日差しが入って来たかのように、或いは部屋の明かりのワット数が替わったかのようにです。
011③《風》 その空間に爽やかな風を流しましょう。

④《香り》 その風に好きな香りをつけましょう。

⑤《音》 あなたのお好みの音楽や、小鳥のさえずりや葉ずれの音など、好きな音を好きなボリュームで流しましょう。

 

 

012⑥《望む状況》
まるで自転車を漕ぐかのようにすいすいと軽やかに、事を為しているあなた自身をイメージしてみましょう。例えば会議なら、メンバー全員がポジティブな表情をしていて、スムーズに、かつ活気がある様子など「こうなったら良いな」という状況をイメージしてみましょう。軽やかに、そして生き生きと楽しんでいるあなた自身の心の状態も味わってみましょう。

すっきりとした爽やかな気持ちを十分に味わったら、ゆっくり目を開けましょう。