「何が何でも・・・！」は非常に短い時間なら効果的な場合も
執着を手放しましょう、執着しなくなると望みがかないます、という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
執着とは「何が何でも・・・！」という心の状態です。
「何が何でも・・・！」は非常に短い時間でのことなら、威力を発揮することもあります。
例えば、マラソンでのラストスパートは「何が何でも・・・！」の気持ちを強く持たないとできません。
こうしたデッドヒートを見てハラハラしたり、或いはご自身がその経験をした方もいらっしゃるでしょう。
スポーツだけでなく、例えば危険から逃げる際など、「何が何でも生き延びる・・・！」という強い気持ちが必要なこともあります。
「何が何でも・・・！」が強すぎると逆効果の理由
しかし長期的に取り組む必要がある場合は、「何が何でも・・・！」が逆効果になることが多いようです。
例えば、以下のセリフを言っている人が、どんな人か想像してみて下さい。
「何が何でもお金が欲しいんです・・・！」
「何が何でも痩せたいんです・・・！」
「何が何でも恋人が欲しいんです・・・！」
このようなことを言う人を「お金がある人」「スリムな人」「恋人がいる人」とはイメージしないでしょう。
「何が何でも・・・！」が強すぎると、上の例だと、ああ、この人は
「お金に困っている人」
「痩せる必要がある、太っている人」
「恋人がいなくて寂しい人」
なんだな、とイメージしてしまいます。
つまり、本来の望みとは逆の暗示を自分で入れてしまいます。
執着は不安の裏返し
でもそうは言っても、お金を得たいのも、体重を落としたいのも、恋人が欲しいのも事実ですし、こうした望みを持てばこそ努力しようとも人は思います。
望みが執着に変わってしまうのは、不安の裏返しとも言えるでしょう。
「本当にその望みが叶うのだろうか・・・？」という不安に振り回され、コントロールできない時に執着が生まれます。つまり「不安材料＞自分」の状態です。望む結果を得るためには、これを「不安材料＜自分」にする必要があります。
不安はあっても良い、それを受け止めているもう一人の自分がいるかどうか
誰しも結果はわかりません。ですから不安が生じるのも当然と言えば当然です。
不安を「感じないふりをする」は誤った楽観主義に陥りかねません。不安材料を見て見ぬふりをすることも、実は「不安材料＞自分」という暗示を入れてしまいます。
その不安を「なかったことにする」のではなく、もう一人の自分が「ああ、今自分は不安を感じているのだな」と受け止めているかです。不安をジャッジせずに受け止める自分、これが不安を否定せず、なおかつ不安から自由にさせてくれます。逆説的に不安の耐性を高めます。
不安は恐れであり、恐れは生き延びるための本能なので、失くせませんし、失くしてもいけません。
不安はありながら、それを受け入れつつ、「『不安材料＜自分』になるために、今日出来ることは何だろう？」と客観的な質問をすることが大切です。
お金を得るため、体重を落とすため、恋人を得るため、「今日出来ること」をほんの少しでも積み重ねる、そうすると「ゴールに向かって前進した自分」の暗示を入れることが出来ます。
潜在意識には「有」か「無」しか入りません。たった5分でも10分でも、潜在意識には「今日前進した」「前進しなかった」としか入らないのです。
そして人から励ましてもらっても、或いは占いで良い結果が出ても、自分の今日の行動以上に「ゴールに向かって前進した自分」の暗示を入れることはできません。
不安が強い人ほど、或いは不安にどっぷりさいなまされているときほど、人は頭の中でぐるぐる考えてばかりいて、小さな行動に移すことを実はやっていません。
当Pradoで小さな宿題を出す理由
当Pradoでのセラピー・セッションでは、次回セッションまでに小さな、毎日やる宿題を出しています。その宿題の中身はクライアント様と話し合って「やってみたい、できそう」と思えることをやって頂いてます。
時々「一日たった一回やるだけで良いのですか？」と訊かれることがあります。勿論一回以上やって頂いて構いません。
しかしこれは一日にどれくらいたくさんやるかが大事なのではなく、とにかく潜在意識に毎日「有」を入れることの方がずっと重要なのです。ですから、できるだけ小さな、毎日やれることを宿題にしています。
ハワイ旅行はハワイにいる時だけがハワイ旅行ではありません。ハワイに行こう！と決めてから、もしかするとコツコツ貯金をするところから既にハワイ旅行の中にいる、と考えても良いでしょう。
「自分はゴールに向かう旅の中にいる」という暗示を入れることが、毎日宿題をやって頂く目的の一つです。
そして「自分は毎日一歩一歩ゴールに向かって進んでいる」この実感が「不安材料＜自分」になっていきます。
闇雲に行動すればいいわけではなく、「これはゴールへ進む一歩なのか」を客観視する眼を養う
そしてまた、人がしばしば陥りがちな罠に「忙しくしていれば、何かをやっている気分になる」があります。
それが本当に必要なことかどうかではなく、「何かをやっていれば、進んでいるような気になる」と自分で自分を騙しがちです。そしてこれには、自覚がありません。
売り上げが下がると、やたら会議や提出書類や、研修が増える企業などがそうです。本来なら、中間管理職をパソコンの前や会議室から追い出して、顧客の意識の変化を探るべく現場の声を聴かなくてはなりません。しかし、会議・提出書類・研修など「目に見える形」を整えると安心してしまう思考の罠に、自分からはまってしまいます。
上記の「一歩一歩進んでいること」が、本当に今必要とされていることか、第三者の目で客観視する、メタ認知能力も同時に必要です。
むやみやたらに忙しく動き回るより、自分の思い込みの癖や、自分のエネルギーをそぎ落としてしまう感情を解消することなどの方が、必要な一歩である場合も少なくありません。
執着しないのは、自分を信じていればこそ
不安からくる執着があるとき、人は目に見える結果をどうにかしようとし、また「何が何でも・・・！」の執着を生み出します。自分だけでなく、周囲の人をコントロールしたくてたまらなくなります。このことが、人間の苦しみを生んでしまいます。
不安を受け入れ、手なずける。これは自分を信じていればこそです。そのままの自分を受け止める力こそが、本当の自信です。
結果よりもずっと大切なことは、自分が自分を信じていること、嘘偽りない心を、一歩一歩の行動に込めている、それに自信を持てるかということです。この境地に達してこそ、「何が何でも・・・！」の執着から自由になれるのだと思います。
