Prado心理セラピーの特徴

思い込みを強化する「疑わない、考えない」催眠サイクル

私たちは自分で自分を催眠にかけています、良くも悪くも

「男はみんな浮気する」
「甘いものがやめられない」
「お金を稼ぐには苦労しなくてはならない」

これらは事実と言うよりも思い込みですが、人は一旦思いこむと何度でも繰り返し自分に言い続けます。

そして「如何にもその根拠となりそうな出来事」を自分から引っ張ってきて「ほらね、男はみんな浮気するものよ。甘いものはやめられないのよ。お金を稼ぐには苦労しなくちゃならないのよ」と自分で自分を説得し続けます。

これが「自分で自分を催眠にかけ続ける」ということです。

勿論、この思い込みを持つに至るには、それなりの経緯と事情があり、潜在意識は「その時の最善を尽くした結果」その思い込みを採用しました。その思い込みを持たなくては、大げさに言えば「生き延びていけない」から採用したのです。
だからこそ、繰り返し「根拠のありそうなこと」を引っ張ってきては自分を説得しようとします。

しかしこれらの思い込みは、やはり自分を制限する類のものです。

このような思い込みを持つ一方で、「やっぱり素敵な男性と恋愛したい、結婚したい」「甘いものを食べるのは適度にして、健康的な食生活を送りたい」「楽しく、ワクワクしながらお金を稼ぎたい」と思うのなら、この思い込みは解除する必要があります。

人間の脳は一旦した意味付けを中々変えようとはしません

人間の脳は起きた出来事に意味付けをしたがります。「次に同じような事が起きた時に備える」ためであり、多くは「恐れを回避する」ために「自分を制限する思い込み」を持ってしまいます。そしてまた、「恐れを回避する」のは本能です。

そして、これは「自分がよりよく生き延びられる」新たな選択肢を学習しない限り稼働し続けます。私たちが時として「行き詰る」のも、この思い込みを新たな選択肢に上書きする必要がある、というサインに他なりません。

他人はこれらの制限的な思い込みに「お説教」や「議論を吹っ掛けて」変えようとしてしまいがちです。

「皆が皆浮気するわけじゃないよ!」
「甘いものをやめられた人だっているよ!」
「楽しくお金を稼いでいる人もいるよ!」

しかし、このようなことを言うのは、両手に握りしめた棒を外側から引っ張って取り除こうとするようなものです。
実際にやってみるとわかりますが、棒を引っ張ろうとすると、却って力を込めて握りしめ、棒を離すまい、とするのが人間の反応です。

催眠サイクルとは

上記の事を下の図で表したのが「催眠サイクル」です。
%e5%82%ac%e7%9c%a0%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%ab_page0001
そしてこのサイクルは、繰り返せば繰り返すほど、わだちが深まるように強化されます。
このサイクルを解くには、「疑わない、考えない」を「疑って、考える」にする必要があります。

この時、「普段自分ではしないような質問」「よりよく生き延びられる新たな選択肢に上書きできるような質問」をして「考えてもらう」、これがセラピストの重要な仕事の一つです。
ただし、「質問攻め」になると人はストレスを感じてしまうので、出来るだけ数少なく、適切なタイミングを見計らって効果的な質問をするのがセラピストの力量となります。

そして「その人がよりよく生き延びられる新たな選択肢」を自分で探し出す、これが最も重要です。
人は「自分で見つけた答え」は疑わず、自信と責任を持つからです。

逆に言えば他人からの押し付け(「あんたわかってないようだから、私が教えてあげよう」「あんたはこれを欲しがるべき!」)は自尊感情を低下させ、「だってあの人がああ言ったから」という責任転嫁を起こす危険性があるからです。
セラピストがヒントを提案することはあっても、採用するかどうかはクライアント様次第です。

効果的な質問をして、クライアント様がご自身で「新たな選択肢に上書きする」、これは棒を握りしめた両手の、力をほんのわずかに抜くことです。こうすると棒は簡単に下に落ちます。
そしてこれは、「力を抜いても大丈夫だ」とクライアント様の脳が思わない限り起きません。

「この解釈は自分を縮こまらせていないか」を自分に問う習慣

セラピー・セッションを受けなかったとしても、常日頃から自分の頭の中に浮かんできた事柄を「これは事実か、解釈(思い込み、感想などの主観)か」を区別する習慣が私たちをより「生きやすく」してくれます。
事実は一つですが、解釈は無限にあるからです。

そして解釈そのものが悪いわけではありません。自分の可能性を拡げてくれる解釈もあるのですから。
「この解釈は自分を縮こまらせていないかどうか」を自分に問うことも役に立ちます。何かに行き詰っている時は、起きている現象そのものに直接働きかけるよりも、解釈を見直した方が早く、建設的である場合も多いのです。

この問いを自分に投げかける「もう一人の自分」が育つこと、これも当Pradoでのセラピー・セッションで行っていることの一つです。

無料ステップメール「自分を大切にする7日間のレッスン」

自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。
「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。

《レッスンの一例》

● 体の声は心の声・体の状態に耳を傾ける
● 望まない人間関係に心の中で「No」を言う
● 「今・ここ」を生きるための自分への質問

Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。

どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。
自分を大切にすることで、打たれ強く、柔軟で、ぶれない心を・・・!

 

無料ステップメールに登録